「羅醫師，聽說茶樹精油跟尤加利精油對呼吸道很好？」「賣精油的人跟我說精油直接加在水中飲用可以幫助殺菌，是真的嗎？」「精油都是化學合成，不要聞比較好吧？！」「精油會腐蝕皮膚，聽說絕對不可以抹在身上？」這些新聞、網路上的說法，是不是讓人對精油的使用既好奇想嘗試，卻又很擔心用錯方法反而造成傷害呢？

 什麼是精油？是化工原料香精嗎？

精油，是經由人為萃取方式所得到的植物精質；而精質，是植物經光合作用所產生的芳香分子。原本植物製造這些精質是為了許多自身的用途，例如吸引蟲鳥來授粉、避免病蟲害感染、調節生長與代謝、對抗環境紫外線及鹽分的傷害、驅除對它有害的動物及昆蟲、幫助受傷部位的癒合，甚至可作為與其他植物的溝通訊息，簡而言之，這些精質是植物用來協助自身在大自然中生存的重要物質，而人類從很早以前就試圖從植物中尋找能幫助人體抵禦疾病、改善身心健康的成分，也因此，時至今日，仍有許多植物的成分被萃取出來做為藥物的開發使用。所以真正的精油必須是天然萃取，而非人工製造的，跟化學香精是截然不同的物質。

雖然是天然的，使用上還是要注意

大家要使用精油時，是否有確認過其安全性與使用禁忌呢？這麼一提似乎突然讓人緊張起來，好像非得很專業的人才能使用精油？事實上天然精油若是以擴香的方式使用，而且不是在過度狹小的密閉空間，絕大部分市面上常聽到的精油品項，例如上面提到的茶樹、澳洲尤加利精油，或是SPA店常用的真正薰衣草、羅馬洋甘菊、橙花、芳樟、佛手柑、乳香等等，都是非常安全的。即使是孕婦及嬰幼兒也可以安心用精油擴香，只要注意濃度及是否有適當通風即可。但是如果是塗抹在皮膚上，建議先確認精油是否含對皮膚有刺激性的成分，通常是含高量的百里酚、香莖芥酚、丁香酚、肉桂醛、檸檬醛、水楊酸甲酯、安息香酸的精油，會比較容易有皮膚刺激性，常見的有百里酚百里香、野馬鬱蘭、丁香、中國肉桂、錫蘭肉桂、檸檬香茅、檸檬香桃木、黃樺、芳香白珠、安息香等，使用在皮膚上時濃度建議低於1%。而某些含單萜酮、醚類的精油可能會有神經毒性，若長期或高劑量塗抹在皮膚上，會有神經的傷害產生，這類精油建議在專業指導下短期使用。

千萬不要隨意口服精油

精油口服後會由肝臟代謝，對肝臟是極大的負擔，而且分解後的成分不見得會如預期地到達想處理的區域，非但無法達到希望的效果，過程中容易因使用方式錯誤造成腸胃道粘膜損傷，因此在瑞士及法國，口服精油必須在專門的芳香醫學醫師監督下短期使用才能確保其安全性。

有哪些精油可以幫助呼吸道保養？

•  桉油醇樟（舊名：羅文莎葉）：抗菌、抗病毒、止咳化痰、改善失眠、減少鼻塞及打鼾。

•  澳洲尤加利：抗菌、抗病毒、減少呼吸道黏液、消炎、退燒、止咳。

•  月桂：抗菌、抗病毒、抗黴菌、減少黏膜發炎、強力抗痙攣、強力止痛、平衡自律神經、改善皮膚油脂過度分泌。

•  辛夷：有抗組織胺的效果，可收縮鼻黏膜血管，消炎、止痛，具鎮定效果。

• 香桃木：抗菌、抗病毒、改善黏膜發炎、祛痰、改善喉痛沙啞、強化皮膚及毛髮生長。

• 桉油醇迷迭香：抗菌、抗黴菌、抗氧化，可幫助化痰，提升記憶力及頭腦清晰的感覺。
• 佛手柑：抗感染、消炎、驅蟲，改善消化、鎮定、抗憂鬱、抗痙攣。

上述的精油都氣味宜人，很適合單一或是數種調和在一起，在空間中擴香使用，或者滴在精油項鍊中配戴嗅聞。最簡單的方式是將上述精油數滴滴在一碗熱水中，從頭部罩著大毛巾靠近碗，去嗅聞混合著精油的熱蒸氣。建議在疫情期間一天至少嗅聞一次，如有呼吸道症狀建議一天嗅聞三至四次。

必要時可做成按摩油塗抹

精油適度塗抹在局部區域，通常可以對局部問題有改善效果，以下的精油可進一步強化免疫系統，幫助抵禦呼吸道感染：

• 沉香醇百里香：抗菌、抗病毒、抗黴菌、強化神經及皮膚、暖身、提振免疫。
• 昆士亞：抗菌、抗病毒、止癢、改善皮膚濕疹、幫助傷口癒合、鎮定神經、止痛、消炎。
• 膠冷杉：抗菌、抗氧化、幫助改善呼吸道痙攣、改善心情低落。
• 乳香：抗黏膜發炎、抗感染、幫助傷口癒合、改善呼吸道過敏、抗憂鬱、幫助減少血中可體松濃度。
• 黑胡椒：抗黏膜發炎、消炎、改善喉部疼痛、退燒、強化消化力、增強性機能。
• 巴西胡椒：止咳、抗菌、抗黴菌、強化消化力、利尿、幫助傷口癒合、抗氧化。

可將上述精油單一或是數種與基底油（例如荷荷芭油、甜杏仁油、杏桃核油等等）調和在一起，精油濃度成人約10%、兒童約3~5%。建議在疫情期間塗抹在胸口一天一至二次，如有呼吸道症狀建議一天塗抹胸口四至六次。選購精油時建議找有信譽的商家，也建議使用前與專業的芳香醫學醫師或芳療師討論後使用會更為安心。臺安醫院家庭醫學科主任羅佳琳醫師有開設芳香醫學門診，可預約針對個人問題作相關的芳香醫學諮詢。

原文出處：臺安醫訊 醫療筆記267期